ما مقدار الحليب الموصى به للأطفال

الحليب هو الغذاء الكامل للغاية. ويوفر حوالي 60-65 سعرة حرارية لكل 100 مل. لديها بروتينات مثل الكازين والسكريات مثل اللاكتوز والدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بالكالسيوم والفوسفور والفيتامينات ، وخاصة A و D وبعض المجموعة B.

الكالسيوم مهم جدا في نمو العظام ، وبالتالي في نمو الأطفال. نظرًا لأن الحليب يحتوي على الكثير من الكالسيوم ، فقد تم اعتباره دائمًا ضروريًا في تغذية الرضع.

في الواقع ، خلال الأشهر الأولى من الحياة يحتاج الأطفال فقط إلى شرب الحليب ، وأفضل ما في الأم هو بلا شك. بعد 6 أشهر من الضروري تناول أطعمة أخرى. يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعة لضمان النمو الطبيعي.

ما مقدار الحليب الذي يشربه الأطفال اليوم؟

 يشرب أطفال اليوم نفس كمية اللبن تقريبًا كما كان من قبل ... أو بالأحرى أقل قليلاً. ولكن هذا صحيح إذا أشرنا فقط إلى الحليب في شكله الطبيعي: السائل والأبيض. في الواقع ، يتم استهلاك الكثير من الحليب أكثر من الماضي ، لأن هناك مجموعة واسعة من منتجات الألبان في السوق ، جاهزة للشرب. العصائر ، الكسترد ، الزبادي ، اللبن المخفوق ، الآيس كريم ، إلخ. تكثر في محلات السوبر ماركت وفي الثلاجة العائلية.

منذ 3 أو 4 عقود ، كان يتم تناول الأرز مع الحليب أو الكسترد أو الكسترد مرة واحدة في الأسبوع أو إذا كان هناك حفل عائلي. في الوقت الحاضر ، اليوم الذي لا يتم فيه أخذ 3 أو 4 من منتجات الألبان أمر نادر الحدوث. عد منتجات الألبان ، ليس من غير المألوف أن يستهلك الأطفال ما يعادل أكثر من لتر واحد يوميًا.

ما مقدار الحليب الذي يحتاجه الأطفال للشرب؟

يوصى بأن يتناول الأطفال الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم. الحليب غذاء رخيص وسهل الوصول إليه ومقبول. تعتمد الكمية الموصى بها من الحليب ومنتجات الألبان على الأعمار. بشكل عام ، يتم تزويد الكالسيوم اللازم بتناول نصف لتر من الحليب أو المشتقات. إذا كنت لا تشرب الحليب ، يمكنك الحصول عليه من الأطعمة الأخرى.

الحليب كامل الدسم أو نصف الدسم ، أيهما أفضل بالنسبة لطفلي؟

من عمر 12 شهرًا ، يمكن للأطفال شرب حليب البقر. يجب أن يكون كله ، وهذا هو ، مع كل ما لديه من الدهون. كما هو الحال في هذه المرحلة فإنها تنمو بسرعة كبيرة ، ولكن في الوقت نفسه لديهم معدة صغيرة ، فمن المريح أن يتناولوا الأطعمة التي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية. وفي الوقت الحالي (مع استثناءات) الكوليسترول ليس خطرًا عليهم. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الدهون في الحليب على امتصاص الفيتامينات A و D.

بعد عامين ، يمكنهم شرب الحليب قليل الدسم ، وهذا شبه منزوع الدسم.

وإذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن أو اعتاد على شرب العديد من منتجات الألبان ، فمن الأفضل أن يكون جميعها (أو معظمها) منزوع الدسم.

نظام غذائي متنوع اكتمال

يحتاج البشر إلى نظام غذائي آخذ في التحسن ، متنوع للغاية ، لضمان جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو في مرحلة الطفولة والمراهقة والحفاظ على الصحة طوال الحياة.

الأطعمة النباتية (الأوراق والجذور والبذور والدرنات والحبوب ...) وكذلك الأجزاء الحيوانية هي جزء من النظام الغذائي. الحليب ومشتقاته على قائمة طويلة من الأشياء الصالحة للأكل. في كل ثقافة أو منطقة تم اختيارها ، من بين مواردها الطبيعية ، ما يمكن أن يؤكل أو لا ، ما يحلو له ، ما يجب أن يتضمنه نظام غذائي للأطفال أو ما هو مخصص للاحتفالات الخاصة. إنه جزء من تاريخ البشرية. مع العولمة ، تنتشر الجمارك من البلدان البعيدة ويتم تبادل المنتجات. مع هذا ، يتم أحيانًا إثراء نظامنا الغذائي ، ولكن في بعض الأحيان يصبح رتيبًا ، عن طريق اختيار الأطعمة المشابهة دائمًا. لذلك ، من المهم الإصرار: يجب أن يختلف النظام الغذائي عن الطفولة.