فوائد صحية مذهلة من الفواكه الجافة للأطفال

هل تريد أن يكون ابنك ذكيًا وصحيًا؟ هل فكرت في تضمين الفواكه الجافة في نظامه الغذائي ولكن أتساءل ما إذا كان رهانًا آمنًا أم لا؟ حسنا ، إذا كنت تستطيع أن تتصل بالمواقف المذكورة أعلاه قراءة هذا المنصب أمر لا بد منه!

الفواكه الجافة هي مصادر غنية بالمعادن والبروتينات. بما في ذلك الفواكه الجافة في نظام غذائي ابنك يمكن أن تعزز نموه وتطوره العام. إذا وجد طفلك الصعب صعوبة في مضغ هذه المكسرات الصحية ، فيمكنك طحنها وتقديمها في شكل مسحوق ناعم. القيام بذلك يمكن أن يستبعد أي خطر الاختناق مع ضمان التغذية السليمة. أتريد أن تعرف المزيد عن صلاح الفواكه الجافة للأطفال؟ ببساطة المضي قدما وإعطاء هذا المنصب قراءة.

فواكه جافة مختلفة مفيدة لصحة ابنك:

هناك أنواع مختلفة من الفواكه الجافة المتاحة في السوق. البعض منهم طعم الحلو بينما البعض نكهة جوزي. فيما يلي بعض الفواكه الجافة التي يمكنك إضافتها بأمان إلى خطط وجبات طفلك:

اللوز: الفاكهة الجافة هي مصدر غني بالألياف الغذائية والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم. أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الاحادية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومنع مشاكل القلب والأوعية الدموية المحتملة. اللوز غني بالبروتين ويمكن أن يعزز نمو طفلك خلال هذه السنوات الحاسمة. سوف تبقي المكسرات الصحية على بطن طفلك ممتلئًا ويمنعه من تناول الوجبات السريعة. كما سيساعد على الحفاظ على خطر السمنة عند الأطفال. فيتامين (هـ) في هذه المكسرات اللذيذة يمكن أن يعطي طفلك بشرة مشرقة. 

الزبيب: هذه هي في الأساس شكل العنب المجفف بالشمس. يمكن لمحتوى السكر المرتفع في الزبيب أن يهتم بمتطلبات الطاقة وآلام الجوع لدى طفلك شديد النشاط. الزبيب هو مخزن للمعادن مثل المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز. يمكن أن يساعد استهلاك هذه الفاكهة الجافة الملموسة بشكل منتظم في الوقاية من فقر الدم وحماية صحة عظام ابنك المتنامية. ( 2 )

• الجوز: تحتوي الفاكهة الجافة المقرمشة واللذيذة على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية ، والتي تساعد على محاربة LDL وتعزيز صحة القلب لطفلك. كما أنه يساعد على منع اضطرابات التمثيل الغذائي مثل مرض السكري والسرطان. الجوز الذي يطلق عليه "غذاء الدماغ" مفيد في حماية نمو الدماغ لدى طفلك. إنه ضروري لابنك لأنه مصدر غني للفيتامينات B1 ، B2 ، B6 ، وحمض الفوليك. كما أنه يحتوي على معادن مثل المنجنيز والنحاس والمغنيسيوم والزنك والفوسفور والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم. 

الكاجو: هذه المكسرات اللذيذة مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل المنجنيز والنحاس والمغنيسيوم والزنك والفوسفور. إن إضافته إلى نظام طفلك الغذائي سوف يضمن له عظام قوية وصحية.

الفوائد الصحية للفواكه الجافة للأطفال:

تناول المكسرات يمكن أن يعزز صحة طفلك بالطرق التالية:

2. يحمي صحة القلب والأوعية الدموية: تعد إضافة الفواكه الجافة إلى قائمة الإفطار اليومية لأطفالك طريقة لذيذة لتعزيز صحة قلبه. المكسرات المقرمشة غنية بالدهون الصحية وتساعد على مكافحة الكوليسترول السيئ. معظم الفواكه الجافة هي أيضًا مصدر غني بالبوتاسيوم يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ومنع السكتة الدماغية.

3. يمنع فقر الدم: الفواكه الجافة هي مصدر مهم للحديد. ترك طفلك وجبة خفيفة على وعاء من المكسرات المتنوعة يمكن أن يعزز مستويات الهيموغلوبين. سيساعد ذلك في الحفاظ على خطر الإصابة بفقر الدم في منطقة الخليج ، مما يتيح لطفلك الاستمتاع بصحة جيدة وتطوره.

4. يحافظ على صحة العظام: إن تناول المكسرات يمكن أن يوفر لطفلك جرعته اليومية من المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والفوسفور. يلعب هذان المغذيان دورًا حيويًا في الحفاظ على كثافة عظامه وحمايته من مشاكل الأسنان وهشاشة العظام وما إلى ذلك.

الفواكه الجافة والمكسرات هي أفضل بدائل للوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية. تناول الفاكهة الجافة بانتظام يمكن أن يعزز مناعة ابنك ، ويضمن نموه السليم ويثير براعم ذوقه أيضًا!

الآن أنت تعرف الفوائد الصحية لاستهلاك الفواكه الجافة. لماذا الانتظار؟ المضي قدما وتقديمها لابنك اليوم!