الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

 للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية هناك أربعة نصائح لذلك وهي:

1.- أداء التمارين البدنية.

النشاط البدني والتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، والتي قد تشمل المشي السريع والجري وركوب الدراجات وتسلق السلالم. الشيء المهم هو العثور على ممارسة تحبها وممارستها يوميًا. يوصى بأن يمارس الأطفال 60 دقيقة من النشاط البدني اليومي.

2.- أكل صحي

تناول وجبات صحية غنية بالفواكه والخضروات والبقوليات. للشرب ، الماء هو أفضل مشروب طبيعي في جميع الأعمار. ينصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المفرطة والسكريات والملح. من المهم أيضًا الحد من المشروبات الغازية والوجبات السريعة.

3.-استخدام التبغ والكحول وغيرها من المخدرات

ثبت أن تدخين التبغ يسبب أمراض القلب. هذا هو السبب في أننا يجب أن تبتعد التبغ والكحول وغيرها من المخدرات بعيدا عن الأسرة. لا تدخن في المنزل أو في السيارة حتى لو لم يذهب الأطفال. تدخين السجائر يضيق ويدمر شرايين الجسم. من المهم جدًا عدم البدء في التدخين أو التوقف عن التدخين. أيضًا ، يحتاج الجميع إلى تقليل تعرضهم للتدخين غير المباشر ، أي أن يكونوا مدخنين غير فعالين.

4.- المساهمة في تخفيف تلوث الهواء

 تلوث الهواء مسؤول عن 19٪ من جميع وفيات القلب والأوعية الدموية (ما يصل إلى ربع حالات احتشاء عضلة القلب).

يجب عليك كذلك استخدم وسائل للتنقل في المدينة غير ركوب السيارة الخاصة بك مثل دراجة او المشي مما يساعدك في الحفاظ علي صحتك .

أرجوا أن ينال اعجابكم الموضوع ولا تنسونا من دعائكم.