Increíbles beneficios de la vitamina B para niños
Su niño está creciendo y en este punto no puede permitir que pierda vitamina B. ¡Si! Esta vitamina es esencial para los niños en sus años de desarrollo porque ayuda a promover su desarrollo mental y físico.
El complejo de vitamina B para niños consta de 8 vitaminas importantes:
Vitamina B1, también conocida como tiamina
Vitamina B2, también conocida como riboflavina.
Vitamina B3, también conocida como niacina.
Vitamina B5, también conocida como pantoténica.
Vitamina B6, también conocida como piridoxina
Vitamina B7, también conocida como biotina.
Vitamina B9, también conocida como ácido fólico.
Vitamina B12, también conocida como cobalamina
Tipos de vitamina B para niños y sus beneficios:
"Ingenio" - aminas "vitales"! Si alguna vitamina es deficiente en el cuerpo, puede causar enfermedades graves. Al mismo tiempo, cuando una vitamina particular se toma en exceso, también puede provocar efectos secundarios nocivos. Comprendamos algunas vitaminas importantes que son vitales en el desarrollo de los niños.
1. Vitamina B1 (tiamina):
La vitamina B1 es responsable de producir energía en el cuerpo de su hijo. Para los niños pequeños, los requisitos para esta vitamina oscilan entre 500 y 900 mcg por día.
Esta vitamina es necesaria para convertir el azúcar y otros carbohidratos en energía.
Protege el sistema nervioso de cualquier tipo de daño o degeneración.
Y lo más importante, es necesario transferir mensajes del cerebro (sistema nervioso) a diferentes órganos del cuerpo.
La vitamina B1 para niños se puede obtener de las siguientes fuentes:
Nueces
Semillas de girasol
Espesor
Frijoles
Soja tostada
Guisantes verdes
Pan de trigo
Recuerde que la vitamina B1 es hipersensible a la temperatura. Por lo tanto, cuando los alimentos se cocinan, procesan o congelan, pueden perder contenidos vitales de B1.
2. Vitamina B6 (piridoxina):
Es una vitamina esencial y funciona en el buen funcionamiento general de varias funciones internas del cuerpo. Para los niños pequeños, los requisitos para esta vitamina varían de 0.5 -1.0 miligramos por día.
Esta vitamina juega un papel vital en el buen funcionamiento de las enfermedades cardiovasculares y también del sistema nervioso.
También ayuda en la buena digestión y el desarrollo inmune.
Es necesario para el buen funcionamiento del cerebro que regula el estado de ánimo.
La vitamina B6 para niños se puede obtener de las siguientes fuentes:
Aves de corral
Carne de res
Espesor
Todos los granos
Nueces y frijoles
Plátano
Papas
Recuerde que es mejor obtener B6 de una dieta equilibrada. En el caso de tomar suplementos, cuando toma una cantidad excesiva de esta vitamina, esto puede provocar náuseas, dolor abdominal y problemas neurológicos.
3. Vitamina B7 (biotina):
Esta vitamina soluble en agua del complejo grupo B es absolutamente esencial para el metabolismo de las grasas y los carbohidratos. Para los niños en crecimiento, los requisitos para esta vitamina varían de 12 a 40 microgramos.
Ayuda a mantener la calma y mantener un sistema nervioso saludable.
Puede ser útil para las personas con diabetes tipo 2, así como controlar los niveles de insulina.
Es necesario mantener un crecimiento saludable del cabello y las uñas.
La vitamina B7 se puede obtener de las siguientes fuentes.
Cebada
Frijoles de maíz
Granos apoyados
Yema de huevo
Aguacate
Brócoli
Coliflor
Queso
Espinacas
Hongos
4. Vitamina B12 (cobalamina):
La vitamina B12 es esencial tanto para los ancianos como para los jóvenes. Según los médicos, el requerimiento diario de esta vitamina es de aproximadamente 2.5 mcg.
Es importante para la síntesis de ADN y tiene innumerables beneficios para los niños pequeños.
Combate el asma en los niños y ayuda en cierta medida en la lucha contra el SIDA.
Esta vitamina también ayuda en la producción de glóbulos rojos y mantiene la eficiencia del sistema nervioso.
La vitamina B12 para niños se puede obtener de las siguientes fuentes:
Productos lácteos
huevos
Carne
Aves de corral
Ostras
La falta de esta vitamina puede causar problemas graves como anemia, músculos frágiles y retraso en el crecimiento. Por lo tanto, cuando su hijo recibe una dieta equilibrada adecuada, solo se pueden obtener las vitaminas necesarias.
¿Se recomiendan los suplementos vitamínicos?
Cuando su hijo no obtiene las vitaminas necesarias de su dieta, solo entonces se le deben dar suplementos para abordar esta deficiencia de vitaminas.
No decidas por ti mismo, deja que el médico determine qué suplementos vitamínicos tomar.
Además, no cambie la dosis de suplementos por su cuenta. ¡El médico de su hijo solo recomienda suspender o aumentar la dosis!
A veces, es útil tomar inyecciones de compuesto B para cumplir con los requisitos de vitaminas del cuerpo, ya que las inyecciones pueden transportar nutrientes directamente al torrente sanguíneo.
Finalmente, debe comprender que no hay nada que pueda reemplazar una dieta equilibrada y que la dependencia excesiva de los suplementos no es buena para la salud.
تعليقات
إرسال تعليق