子供のためのビタミンBの驚くべき利点

子供のためのビタミンBの驚くべき利点


あなたの幼児は成長しており、この時点で彼はビタミンBを失うことを許可することはできません。はい！このビタミンは、精神的および肉体的発達を促進するのに役立つため、発達期の子供にとって不可欠です。

子供向けのビタミンB複合体は、8つの重要なビタミンで構成されています。

チアミンとしても知られるビタミンB1
リボフラビンとしても知られるビタミンB2
ナイアシンとしても知られるビタミンB3
ビタミンB5、パントテン酸とも呼ばれる
ピリドキシンとしても知られるビタミンB6
ビタミンB7、ビオチンとも呼ばれる
葉酸としても知られるビタミンB9
ビタミンB12、コバラミンとしても知られています


 子供のためのビタミンBの種類とその利点：
「ウィット」-「バイタル」アミン！体内のビタミンが不足していると、重度の病気を引き起こす可能性があります。同時に、特定のビタミンが過剰に摂取されると、有害な副作用を引き起こす可能性もあります。子供の発達に不可欠ないくつかの重要なビタミンを理解しましょう。

1.ビタミンB1（チアミン）：
ビタミンB1は、子供の体内でエネルギーを生成する役割を果たします。幼児の場合、このビタミンの要件は1日あたり500〜900 mcgです。

このビタミンは、砂糖やその他の炭水化物をエネルギーに変換するために必要です。
あらゆる種類の損傷や変性から神経系を保護します。
そして最も重要なことは、脳（神経系）から体のさまざまな器官にメッセージを転送することが必要です。
子供用のビタミンB1は、次のソースから入手できます。

ナッツ
ひまわりの種
厚さ
豆
ロースト大豆
グリーンピース
小麦パン
ビタミンB1は温度に過敏であることを忘れないでください。したがって、食品を調理、加工、または冷凍すると、重要なB1含有量が失われる可能性があります。



2.ビタミンB6（ピリドキシン）：

それは必須のビタミンであり、体のさまざまな内部機能の全体的なスムーズな機能で動作します。幼児の場合、このビタミンの要件は1日あたり0.5〜1.0ミリグラムです。

このビタミンは、心血管疾患や神経系の適切な機能において重要な役割を果たします。
また、消化と免疫の発達にも役立ちます。
気分を調節する脳の良好な機能のために必要です。


子供用のビタミンB6は、次のソースから入手できます。

家禽
牛肉
厚さ
すべての穀物
ナッツと豆
バナナ
じゃがいも
バランスの取れた食事からB6を摂取する方が良いことを覚えておいてください。サプリメントを摂取する場合、このビタミンを過剰に摂取すると、吐き気、腹痛、神経学的問題を引き起こす可能性があります。



3.ビタミンB7（ビオチン）：
複雑なグループBのこの水溶性ビタミンは、脂肪と炭水化物の代謝に絶対に不可欠です。成長する子供にとって、このビタミンの必要量は12-40マイクログラムの範囲です。

それは落ち着いて健康な神経系を維持するのに役立ちます。
2型糖尿病の患者やインスリンレベルの制御に役立ちます。
髪と爪の健康的な成長を維持する必要があります。
ビタミンB7は、次のソースから入手できます。

大麦
コーンビーンズ
サポートされている穀物
卵黄
アボカド
ブロッコリー
カリフラワー
チーズ
ほうれん草
きのこ
4.ビタミンB12（コバラミン）：

ビタミンB12は、高齢者にも若者にも不可欠です。医師によると、このビタミンの毎日の必要量は約2.5 mcgです。

それはDNA合成にとって重要であり、幼児にとって無数の利点があります。
子供の喘息と闘い、エイズとの闘いにある程度役立ちます。
このビタミンは、赤血球の生産にも役立ち、神経系の効率を維持します。
子供用のビタミンB12は、次のソースから入手できます。

乳製品
たまご
肉
家禽
かき
このビタミンの不足は、貧血、脆弱な筋肉、発育不良などの深刻な問題を引き起こす可能性があります。したがって、あなたの子供が適切なバランスの取れた食事をとるとき、必要なビタミンだけがそれらから得られます。

ビタミン剤はお勧めですか？

お子様が食事から必要なビタミンを摂取できない場合は、このビタミン不足に対処するためのサプリメントを摂取する必要があります。

自分で決めるのではなく、医師にどのビタミンサプリメントを服用させるかを決めさせてください。
また、自分でサプリメントの投与量を変更しないでください。服用を中止または増量することは、あなたの子供の医師によってのみ推奨されます！
注射は栄養素を血流に直接運ぶことができるため、体内のビタミンの要件を満たすために化合物B注射を行うことが有用な場合があります。
最後に、バランスの取れた食事に取って代わることができるものはなく、サプリメントへの過度の依存は健康に良くないことを理解する必要があります。