Benefícios surpreendentes da vitamina B para crianças

Benefícios surpreendentes da vitamina B para crianças


Seu bebê está crescendo e, nesse ponto, você não pode permitir que ele perca a vitamina B. Sim Esta vitamina é essencial para as crianças em seus anos de desenvolvimento, pois ajuda a promover seu desenvolvimento mental e físico.

O complexo de vitamina B para crianças consiste em 8 vitaminas importantes:

Vitamina B1, também conhecida como tiamina
Vitamina B2, também conhecida como riboflavina
Vitamina B3, também conhecida como niacina
Vitamina B5, também conhecida como pantotênica
Vitamina B6, também conhecida como piridoxina
Vitamina B7, também conhecida como biotina
Vitamina B9, também conhecida como ácido fólico
Vitamina B12, também conhecida como cobalamina


 Tipos de vitamina B para crianças e seus benefícios:
"Sagacidade" - aminas "vitais"! Se alguma vitamina é deficiente no corpo, pode causar doenças graves. Ao mesmo tempo, quando uma determinada vitamina é ingerida em excesso, também pode levar a efeitos colaterais prejudiciais. Vamos entender algumas vitaminas importantes que são vitais no desenvolvimento infantil.

1. Vitamina B1 (Tiamina):
A vitamina B1 é responsável pela produção de energia no corpo do seu filho. Para crianças pequenas, os requisitos para essa vitamina variam de 500 a 900 mcg por dia.

Essa vitamina é necessária para converter açúcar e outros carboidratos em energia.
Protege o sistema nervoso de qualquer tipo de dano ou degeneração.
E o mais importante, é necessário transferir mensagens do cérebro (sistema nervoso) para diferentes órgãos do corpo.
A vitamina B1 para crianças pode ser obtida nas seguintes fontes:

Nozes
Sementes de girassol
Espessura
Feijões
Soja assada
Ervilhas verdes
Pão de trigo
Lembre-se de que a vitamina B1 é hipersensível à temperatura. Assim, quando o alimento é cozido, processado ou congelado, ele pode perder o conteúdo vital de B1.



2. Vitamina B6 (piridoxina):

É uma vitamina essencial e funciona no bom funcionamento geral de várias funções internas do corpo. Para crianças pequenas, os requisitos para essa vitamina variam de 0,5 a 1,0 miligramas por dia.

Esta vitamina desempenha um papel vital no bom funcionamento das doenças cardiovasculares e também no sistema nervoso.
Também ajuda na boa digestão e no desenvolvimento imunológico.
É necessário para o bom funcionamento do cérebro que regula o humor.


A vitamina B6 para crianças pode ser obtida nas seguintes fontes:

Aves de capoeira
Carne
Espessura
Todos os grãos
Nozes e feijões
Banana
Batatas
Lembre-se de que é melhor obter B6 de uma dieta equilibrada. No caso de tomar suplementos, quando você toma uma quantidade excessiva dessa vitamina, isso pode levar a náusea, dor abdominal e problemas neurológicos.



3. Vitamina B7 (biotina):
Esta vitamina solúvel em água do complexo grupo B é absolutamente essencial para o metabolismo de gorduras e carboidratos. Para crianças em crescimento, os requisitos para essa vitamina variam de 12 a 40 microgramas.

Ajuda a manter a calma e manter um sistema nervoso saudável.
Pode ser útil para pessoas com diabetes tipo 2, bem como controlar os níveis de insulina.
É necessário manter um crescimento saudável dos cabelos e unhas.
A vitamina B7 pode ser obtida nas seguintes fontes.

Cevada
Grãos de milho
Grãos suportados
Gema de ovo
Abacate
Brócolis
Couve-flor
Queijo
Espinafre
Cogumelos
4. Vitamina B12 (cobalamina):

A vitamina B12 é essencial para idosos e jovens. Segundo os médicos, o requisito diário para esta vitamina é de cerca de 2,5 mcg.

É importante para a síntese de DNA e tem inúmeros benefícios para crianças pequenas.
Combate a asma em crianças e ajuda até certo ponto na luta contra a AIDS.
Essa vitamina também ajuda na produção de glóbulos vermelhos e mantém a eficiência do sistema nervoso.
A vitamina B12 para crianças pode ser obtida nas seguintes fontes:

Laticínios
Ovos
Carne
Aves de capoeira
Ostra
A falta dessa vitamina pode causar problemas sérios, como anemia, músculos frágeis e crescimento atrofiado. Assim, quando seu filho obtém uma dieta balanceada adequada, somente as vitaminas necessárias podem ser obtidas com ele.

Os suplementos vitamínicos são recomendados?

Quando seu filho não obtém as vitaminas necessárias de sua dieta, somente então deve receber suplementos para suprir essa deficiência de vitamina.

Não decida por si mesmo, deixe o médico determinar quais suplementos vitamínicos tomar.
Além disso, não altere a dose de suplementos por conta própria. Parar ou aumentar a dose é recomendado apenas pelo médico do seu filho!
Às vezes, é útil tomar injeções de composto B para atender às necessidades corporais de vitaminas, pois as injeções podem transportar nutrientes diretamente para a corrente sanguínea.
Finalmente, você deve entender que não há nada que possa substituir uma dieta equilibrada e que a dependência excessiva de suplementos não é boa para a saúde.